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得了抑郁症怎么自我调理

我最近失恋了，心情极度郁闷，我很自卑而且觉得我的周围的人都变得很陌生很可怕，我不想跟他们打交道，不想出去工作玩耍，我觉得自己好想的了抑郁症，我又没钱看医生。请问得了抑郁症怎么自我调理

提问时间：2020-01-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，得了抑郁症可以进行体育锻炼。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。
有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

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