问患者提问

睡眠不好，早醒睡不着，白天想睡睡不着怎么办？

一般情况晚上十点半左右睡觉可是早晨三点钟左右会醒来之后就再也睡不着了,闭眼但感觉异常清醒,额头上方感觉空荡荡的.到医院说我失眠。睡眠不好，早醒睡不着，白天想睡睡不着怎么办？

提问时间：2020-06-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠的原因很多，内分泌失调，心理紧张，工作压力大都可能导致。应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步,爬楼梯,跳绳,洗衣服,拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉

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