您好。您的情况属于睡眠障碍的一种，属于睡眠浅和再次入睡困难。建议平日工作不要太累，适度参加体育运动，睡前热水泡脚，或喝杯热牛奶等都能很好地改善睡眠质量。
必要时找专业的心理科医生进行药物调整，他们治疗失眠有很好的方法。
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