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失眠头疼有啥好办法吗

我同事最近老睡不着觉，特别严重，睡觉数羊、听歌都没用，眼袋也特别明显，对于失眠有什么办法吗？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠头疼的人千万注意不要过度劳累，要养成良好的生活习惯，缓解自己的压力，要保持一个好心情，睡前不要喝可乐、咖啡，要规律饮食，多吃水果蔬菜，睡前可以喝点热牛奶，洗个热水澡，也可以选择服用一些药物进行治疗。

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