晚上经常失眠，严重的时候要到天

您好，根据您的描述，您是失眠的病人，睡眠差，多为功能的原因，您可以采取身心微疲劳法，平时加强有氧运动，强度不大，有节奏，每天不少于60分钟。

睡眠时可以采取松弛疗法，采取肌肉收缩3分钟和肌肉放松3分钟，交替进行，逐渐从脚到头放松，至到大脑，顺利睡眠，还能减少做梦。

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