长久不运动一动就生病

我好多年没运动过了好像自打毕业到现在有7，8年了没锻炼过身体现在也30周岁了挺胖的睡眠也不好从小就不爱睡觉有时也想运动一下但是只要是今天晚上运动了转天必然是嗓子疼或要感冒的感觉这是怎么回事？比如今天晚上我做了一些运动转天起来就会觉得要发烧身体微微感觉低烧并且我掉头发很厉害前面几乎没了也特别爱上火:需要医生帮助提供远程诊断:想知道我这是怎么回事？为什么一运动就会病该怎么改善