高血压需要注意什么

1.要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2.限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。

3.适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性。

4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类。

5.限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下。

6.多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

7.适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。芹菜、香菇、芦笋、黄瓜、黑木耳、醋花生、萝卜都有降血压的作用。建议用中药泡脚，因为泡脚的过程中血管扩张，血管压力就会降下来。做法就是热水中加入肉桂、桃仁、夏枯草泡脚。要厚桂皮。要保持适量运动，要做有氧运动，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。以上是对“高血压需要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！