你好。根据你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如青春期发育，心理方面如压力过大导致的。
,首先，可以寻求专业心理咨询师帮助，找到根源然后对症解决。其次，多与朋友倾诉一下，学会表达自己的感受。最后，多做有氧运动，及时宣泄不良情绪。
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