能够意识到自己的抑郁问题，并且也在通过一些认知做调整，如果只是效果不好的话可能方式不太对，这个你不要去控制，你可以自己列一个表格，把你认为的一些负面的思维列一行，然后自己反驳，避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。
保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。
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