每次跟对象爱爱的时候都是一个小时左右才完事累的不行

病情分析：引起睡眠不好的因素有很多，如心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等，因此，一旦发现自己有睡眠不好的症状，应该及时就医，辨明原因，对症治疗。

意见建议：睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质－－五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。