补荷尔蒙多吃含锌量高的食物，牡蛎肉，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄；多吃含精氨酸的食物，有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等；
多吃含钙食物，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
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