快速减肥

你好：有氧运动和无氧运动结合起来，一般时间控制在40分钟到一个小时，每周3到4次，再适量的搭配食谱，可以采用少吃多餐，相信你坚持一段时间肯定会有明显的效果！每天跑步或走路45分钟以上早餐吃水果豆浆中餐前喝茶喝汤吃水果吃一只蛋或鱼虾极少量饭晚餐一碗稀饭可以吃蔬菜如笋青瓜冬瓜番茄.减肥是有有决心的，也是很痛苦的。