晚上睡不着觉怎么办

问题分析：引起失眠的大部分原因是精神因素导致的，应该学会自我心理调节来改善，不建议服药治疗失眠，药物容易产生依赖，不好停药。

意见建议：建议平时学会及时排解掉压力，处理好负性情绪。规律作息时间，白天多运动，保证饮食营养，少吃辛辣刺激的食物。

睡不着时不要着急，要有顺其自然的心态。慢慢调理。祝健康。