腰椎间盘突出介入手术一个多月后

椎间盘是脊柱上下椎体间的纤维软骨盘．它由软骨板、纤维环和髓核三部分组成．软骨板与纤维环由不同类型的软骨组成、两者呈束状方格排列并编制在一起、可加固上下椎体的联系、防止椎体间的过度旋转．髓核被环包在中心、是一种半流体组织．由于椎间盘本身无血管给予营养、而是靠椎体组织的渗透获取营养、因此很容易发生变性、后者刺激附近的韧带或神经根而引起椎体间的震动和保证脊柱的自由活动．。

体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼、使腰部血循环良好、提高肌肉的灵活性、对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用．具体做法是：两手对搓发热后、紧按腰眼、用力向下搓到尾闾部分、然后再退回到两臀后屈尽处算一次．共用力搓30-50次．另外、两手轻握拳、用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处、或用双手握拳、用手背骨节按摩腰眼处、也可用双手捏腰眼处肌肉、上从两臀后尽屈处开始、往下捏至骶骨下端、往返10次；

捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起、大拇指从上往下推、下面食、中指往下搬、让肌肉滚动起来、每日捏1～2次．