上班长期坐在办公室，不运动，很懒，又胖

问题分析：您好，根据您的描述造成肥胖的主要原因就是您工作，饮食，运动的原因。减肥需要恒心和毅力，如果只是说说是不可能减肥成功的。

意见建议：您好，建议您适度节食，少吃油炸，高脂高糖食物以及零食。多吃熟菜水果如黄瓜，苹果等。多运动可以早饭前，晚饭后一小时做运动如跳绳，健美操，仰卧起坐等另外由于职业的原因可以常饮用荷叶茶，菊花茶，苦瓜茶，玫瑰茶等。

润肠通便，排毒养颜。谢谢希望可以帮到您。