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有失眠怎么调理

我最近感觉工作压力增大，晚上睡不着觉，一直失眠，连续好多天了，这该怎么调理？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

放松心情，以宽容的心态对待疾病及事物可调节失眠的症状，养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利，适当的体育锻炼，能改善失眠质量，调整饮食，睡前避免喝浓茶，避免进食刺激性食物，这些都有助于对失眠的调理。

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