问题分析：这个你搞下健美最好了，锻炼肌肉相对系统些，饮食上也是有讲究。意见建议：比如吃蛋白粉，这个都是有利于肌肉生长的。
另外，鸡蛋，肉类，都是要多吃的。当然健身一定需要坚持，一停下来，肌肉就不显了
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