腰椎疼痛，站立时间长了背部也疼

寒假接了挺多活，整天整天的坐在电脑面前赶工，然后坐的凳子矮，基本都是驼着背，寒假之前没有疼痛的情况，就寒假一个半月变得腰椎疼，站久了背部也疼，就是疼的不想动的那种，开学之后背倒是不疼了，但是腰还是疼，情况没有好转。想知道具体是什么情况，有没有缓解的方法？想得到的帮助：是什么样的情况？有缓解的方法吗？谢谢！