问题分析：你这种情况可能是过度紧张引起的，需要放松。睡眠不好会导致记忆力减退，从而导致学习成绩下降。意见建议：
1，放松心情，避免学习时过度紧张。
2，减少咖啡、茶等含有兴奋物质的摄入。
3，培养良好的心态，正确看待成绩。
4.必要时进行心理咨询。
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