健康之路减肥正当时

让“好朋友”帮你瘦身（摘自女友）若以28天为一个生理周期，可将之划为四个时期第一时期：瘦身的福利期时间是月经来第一天到结束，这个时期因为流失较多铁质，所以可稍防慢瘦身速度，饮食要多补充含铁丰富食物，例如，猪肝，海带，猪血，菠菜，葡萄等，但要计算分量第二时期：瘦身的超快期时间是生理周期的第713天，这个时期人体的身心状况最佳，最适合瘦身了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

第三周期：瘦身得平快期时间是生理周期得第1420天，这个时期容易食欲大增，除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动，也可准备一些低卡高纤食物，如穷驱草，还是会看到体重下降。

第四周期：瘦身得缓慢期时间是生理周期得第2128天，这个时期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤，冬瓜汤等，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿显现，口味勿太咸重，再加上运动量及饮食控制，体重会稍微下降。

然柠檬水减肥法：这套减肥法是日本最流行的［家庭主妇］式的喝水节食法，十分有效，夏季减肥正当时．减肥方法如下：1．一公升水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里．（温度低较易有爽口的感觉）2．每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水．．3．必须搭配每日十五分钟运动，不必持续，分散时间亦可有助于排汗（排除体内有害物质）．柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著．