吃什么食物对大脑有好处

建议多给孩子吃蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，常见的健脑食品还有核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。

牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最容易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。