长年失眠挂什么科室

睡前不要过度思虑，可以喝一杯牛奶，用热水泡脚，有助于改善睡眠。让自己保持良好的心情适量多参加一些体育活动，如打太极拳保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪；

注意休息，劳逸结合。营造一个舒适的睡眠环境保持良好的睡眠习惯，被褥等卧具应舒适；空气新鲜；枕头不宜过高等，卧室环境宁静，可伴有具有催眠作用的柔美单点节奏的轻音乐；

光线宜暗淡。