减肥瓶颈期

你好，减肥需要管住嘴，迈动腿，要运动的话，每天或者隔天需要锻炼半小时以上才有效果！指导意见多吃粗纤维食物，如蔬菜和水果，少吃油腻高热量多脂肪的食物以及甜食。

仰卧起坐可以锻炼你的腹部，俯卧撑可以锻炼的你手和胸部，转呼啦圈可以锻炼你的腰，跑步锻炼你的腿，当然，最好的运动是在游戏中进行，如打乒乓，打羽毛球，打网球等，需要跑需要动手而且有乐趣的事情，这样可以在不知不觉中减掉你的烦恼！减肥是一个过程，贵在坚持！祝你早日成功！