怎样减少乳酸？让剧烈运动后的脚不疼

问题分析：首先你没有养成持续锻炼的习惯，身体不习惯乳酸的疼痛感!建议在剧烈运动后休息一下再进行轻计量的慢跑，之后泡澡或着桑拿，这样持续几天运动后胀痛感会有明显好转。

意见建议：剧烈运动前一定要热好身，再者，到准备体考的时候，教练会放你两三天假，然后进行一些基础的训练热热身。再坚持吧，最好的办法就是训练，麻木了，也就好了，坚持！