问患者提问

有了失眠的症状该怎么缓解呢？

健康咨询描述：马上就要高考了，最近学习压力挺大的，但是就因为这样每天晚上都睡不着觉，不想吃安眠药生怕对脑子有什么刺激？请问有什么办法可以缓解失眠。想得到怎样的帮助：有了失眠的症状该怎么缓解呢？

提问时间：2021-04-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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