时要清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，合理进行饮食，避免暴饮暴食。多摄入新鲜蔬菜和水果，以及富含纤维素的食物。养成良好的作息习惯和生活习惯。
是适度增强锻炼，以慢长跑或快步走为主，一般过两三天就会缓解的。
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