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预防失眠的好方法有哪些呢

我自从生了孩子以后就出现了失眠的情况，这种现象有一年的时间了，每天晚上都睡不着，自己的精神就快要崩溃了，情绪特别的不好，现在想来了解先预付失眠的方法。想得到怎样的帮助：预防失眠的好方法有哪些呢

提问时间：2020-12-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，预防失眠的方法是：热牛奶能促进睡眠，我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，因为这能增加人体胰岛素的分泌，对睡眠确实是有帮助的。
我们有时候，因为睡姿不当，造成失眠，这种情况也是时有发生的，调整到以舒适为宜，也因人而异，这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。

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