我每天跳绳3000下基本上5

健康指导：你好，人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。

学减肥的方式就是食不过量，天天运动。所以饮食上建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动是，每天继续坚持锻炼30-60分钟，单身运动后不要暴饮暴食，养成三餐定时定量的习惯！