经常不开心感觉困对未来没有希望食欲不振就一直想睡觉

你好，根据描述，你目前有抑郁症的症状，抑郁的自我疗法：

1、要学会用辩证的、发展的眼光看待一切事物，善于发现事物的光明面。

2、培养自己开朗、豁达的性格，客观评价自己和他人。

3、善于疏泄消极情绪，可向亲朋好友倾吐内心的苦闷。

4、生活规律，按时起床、学习、锻炼。

5、扩大人际交往。中重度抑郁症的治疗，要坚持服药一年左右的时间，时间短了容易复发，减药要缓慢，不能突然停掉，有反跳现象，配合电休克治疗效果好。