经常上夜班。该怎么调理

问题分析：您好，考虑经常上夜班的人，会出现食欲下降、头昏、乏力等症状。如果是大夜班最好是增加晚餐。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类，以免发生腹胀的情况。

每天要保证8个小时的睡眠。意见建议：另外还要多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退，祝身体健康。