坚果每天吃多少，吃多了会不会发胖？

坚果的含油量极高，吃的多了自然就会发胖长肉，但坚果中的确含有非常丰富的营养，是上好的零食营养品。所以坚果要吃，但不能吃多，一下列举几个常见的坚果每天食用量：松子20—30克为宜;榛子20粒为宜;核桃5～6个，杏仁40～80克，开心果28克。

总之，细水长流地吃才能发挥健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就难以发挥健康效应。其实所有食品都一样，超过适宜量都会走向反面。

养成好的习惯，吃到合适的数量，才是有益健康的。