便秘，有什么办法可以缓解

您好，长期便秘有害物质被吸收入血后，一部分要通过皮肤排泄，引起皮肤的血压循环障碍，出现一系列的危害。建议您要成良好的饮食习惯，尽量的保持饮食的清淡，饮食规律等，多喝水，尤其早上要空腹喝两杯温开水，促进胃肠排空；

多吃富含纤维的食物，粗粮等，您也可以选择鲁南制药集团的首荟通便胶囊，润肠通便，美容养颜，治疗便秘效果显著。mpy