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怎么有效进行运动来减肥的

最近是胖了很多的，每个人见了都这么说的，我现在是减肥药是肯定不会吃的，节食也是受不了，想着能做下运动，不知道哪种的运动方式，是比较的好的，希望给我回复一下。想得到怎样的帮助：怎么有效进行运动减肥

提问时间：2021-03-26

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，长期坚持，效果不错。

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