你好，根据你所描述的情况，正常情况下，我们会选择泡完脚后就上床睡觉，如果你想再外出活动的话，最好可以先进行活动，然后再进行泡脚，这样脚部的压力可以得到很好的缓解。
抵抗力差的话，可以平时多吃一些富含维生素c的新鲜水果。
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