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跑步+节食一个半月，一斤没瘦

跑步+节食一个半月，一斤没瘦只吃早饭，中午一个苹果或不吃，第一个月每天晚上跑半小时，这半个月每天一小时，体重没变，腿围没变，就腰围小了一点点，代谢也正常，这是怎么回事啊。身高168。64kg

提问时间：2020-04-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
意见建议：建议，减肥就是一个艰苦漫长的过程，重在坚持.贵在坚持

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