失眠抑郁多梦精神不振盗汗

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题指导意见你好，现在治疗失眠的方法很多，首先建议你的是自我调整养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担