晚上失眠怎么办才能改善？

病情分析：失眠症的症状1、入睡困难；2、不能熟睡,睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；6发病时间可长可短；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；8、失眠的人喜欢胡思乱想；

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。意见建议：改善失眠的方法一、睡觉之前要使心平静下来。

在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。

这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。