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睡眠障碍应该注意些什么？

最近晚上睡觉总是睡不着躺下后要很久才能睡着总是莫名的就想起什么东西来感觉总有什么在脑子里面试的也不知道是得了什么病。也不想吃安眠药类的药物因为那对身体是有害的我想请问这是怎么一回事、怎样调理自己的生活习性来改善呢

提问时间：2020-02-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，失眠不是一种严重疾病，可以使用佐匹克隆治疗。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。
养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情。

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