指导意见：你好，合理饮食加上适量运动，是最科学，健康，有效的减肥方法，根据你描述的情况来看，你现在处于身体发育时期，过度节食对身体影响很大，建议晚餐可以少吃，晚上8点以后尽量不要再进餐。
适当增加体育运动，把多余脂肪燃烧掉。
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