呼啦圈主要是针对腰部的运动，适当的转呼啦圈可以起到瘦腰的效果，平常做呼啦圈运动时正确选择呼啦圈，呼啦圈的重量要适合，如果选择过重的呼啦圈或材质过硬的，摇的时间太长，就会引起腰部的疼痛。
可能会导致腰椎和腰椎之间的软组织发生了错位。
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