便秘型肥胖怎么减

1、最好的办法是多喝水。至少每天喝八杯水，起床洗漱后1杯，早间3杯，下午3杯，晚上8点前1杯。喝水能促进消化和排便。

2、再来就是多喝些酸奶，个人经验是早餐时吃点淀粉类食品后就喝2杯酸奶，绝对有促进作用。

3、多吃水果，少吃辛辣，这样不但能解决便秘问题，皮肤也会变更好哦。

4、食物的搭配不要过于复杂。如果便秘问题已经造成困扰了，就应该简化一下食物类型。比容今天中午吃饭，就一个青菜搭配一个猪肉类菜，晚餐最还也是这样的组合，然后到了隔天，中午和晚上吃的都是一份素材搭配一份牛肉类的菜。这样简单的组合就更便于肠胃消化，吃一段时间后有改善了，再调整回原来的丰富饮食即可。

5、便秘真的很不好啊！必须尽快改善！你只要把便秘调理好了，你会发现瘦下来其实很快的。真的！祝你成功。