问题分析：你好，可以适量节食配合运动，运动可以选择跳绳，跑步，不过跑步要慢跑，都可以有效的起到瘦身效果，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
意见建议：建议饮食要少油，不食高糖高脂食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果。
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