晚上老是睡不着。心里发慌。

心理分析：你是为什么失眠，太忙，缺少应当的休闲吗，还是睡前想事情，吃饭吃的超过七分饱吃的晚都会给身体造成负担从而影响睡眠，要平心静气反观自身，生活安排有什么不合理的，积极调整才是根本。

心理指导：天气炎热但这是外因，人自己内因是决定作用。睡眠是先睡心，睡前尽早吃饭吃简单清淡些，平心静气不想事情不说话，可以按揉一些穴位，比如涌泉穴，身心放松，右侧卧深呼吸。

枕边放点姜或洋葱，睡前喝点醋都会助于睡眠。