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睡不着觉，容易胡思乱想

最近总是睡不着觉。因为工作的原因我差不多已经习惯了晚睡，也就是三四点的时候才觉得困。十点到十二点期间一直睡不着，可能睡觉之前就容易胡思乱想，然后睡很久都睡不着。直到一点左右睡着时又一直做梦，我做梦一直有半年多了，最厉害的那种就是小眯十分钟都会做一个梦。而且往往在醒了之后还会清楚的记得梦的什么。在睡梦中也很容易突然醒，不是被噩梦惊醒，而是很自然而然的就醒了。我昨天一点多睡的，因为经期肚子也痛。所以我六点左右就起来了。医生我这种情况应该怎么办。容易胡思乱想

提问时间：2020-04-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等．平时睡前半小时到１小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
严重的情况可服用谷维素、Ｂ１和安定来调理．

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