最近在节食+运动减肥喝牛奶会影响减脂的效

您好：建议您不要晚上运动后补充营养的这样牛奶中的营养成分都会被吸收供给机体能量可以选择每天早上饭后1小时喝一袋牛奶您平时应该积极的限制主食的摄入每顿饭吃半碗饭没有问题的可以适当多吃点新鲜蔬菜这样可以产生饱腹感减少主食摄入量再就是一定要避免吃零食、甜食、油腻的食物坚持每天晚上一小时左右的慢跑祝您减肥成功