哺乳期经常失眠吃什么好

我正在哺乳期，现在一个多月了，由于宝宝哭闹，加上自己本身有点神经衰弱，晚上经常失眠，常常是睡醒了一觉后宝宝哭醒了，喂奶后就睡不着了一直到天亮，中午有时能睡有时还是睡不着。我奶水一直很少，一直主要喂奶粉，很想多喂一些母乳，是否由于思虑过重造成失眠？请问应该如何调理？饮食上和生活上应该注意什么？灵芝泡水喝有效果吗？