膝关节骨质增生、关节间隙狭窄咋办

去年8月份拍了膝盖的X光片显示这个结果:双膝关节骨质增生、关节间隙狭窄、关节面硬化双膝关节退行性改变、大夫看了片子后说是髌骨软化症我之前常去健身、深蹲时负重较大、拍了片子之后不敢做负重深蹲了、改为坐姿蹬腿、就是背靠在竖着的垫子上、小腿与地面平行、大腿发力向前蹬腿、到现在膝关节也没有疼痛感、到底严重不严重呢？::。偶尔膝部会有沉重感、但感觉心理因素成分更大、但是双膝关节骨质增生、关节间隙狭窄、关节面硬化双膝关节退行性改变感觉是很严重的结果、为什么到现在也不影响活动呢？该怎么办呢、完全休息吗？