问患者提问

抑郁症该如何自我调节呢？

半年前开始我就发现自己生活过得一团糟了，做起任何事情来都是没有精神的，而且感觉闷闷不乐的，提不起劲，另外整个人邋邋遢遢的，没心情打理自己。我觉得自己可能抑郁了，这段时间几乎都不出门。

提问时间：2020-03-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

心理分析：您好，理解您的心情，根据您的描述不排除抑郁症的可能，但是还是需要医生作进一步的诊断。心理指导：建议去医院找专科医生进行诊断，如果确诊在医生的指导下配合治疗，同时配合心理咨询，在平时自己多注意饮食起居，保持健康的生活方式，丰富自己的业余生活，多去肯定自己，经常外出晒太阳和运动，因为这些都会对抑郁症的恢复很有帮助，祝福您！

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