每天晚上在睡觉之前可以喝杯温牛奶，牛奶中含催眠物质。松果体的食物也能改善睡眠，蜂蜜有补中益气，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多种氨基酸和有机酸，可以消除疲劳也可以帮助睡眠。全麦面包，香蕉，燕麦等这些食物都有帮助睡眠的作用。
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