躺在床上放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少注意力，避免过分压迫自己。
深呼吸、伸展肌肉(体操、瑜伽术有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。
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